产妇如何补铁

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-09-27 15:48:09 浏览: 4821

生完宝宝的妈妈们，在怀孕及分娩期间会消耗大量的铁质，因此容易患缺铁性贫血，而母乳喂养又需要大量的铁质，所以，产后的铁质补充极为重要。那么产妇应该如何补铁？

最新研究表明，女性在哺乳期的每日铁需要量在18毫克左右，而一般膳食每日只能提供约15毫克铁，并且只有十分之一会被人体吸收，这很容易造成产妇严重缺铁。

专家指出，产妇应当多吃含铁丰富的食物，比如，动物肝脏、田螺、蛋类、黄豆、芝麻酱、黑木耳、海带、香菇等。同时应避免与含草酸或鞣酸较高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶等同食，以免结合成不易溶解的盐类，妨碍身体对铁质的吸收。