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孕妇夏天如何吃凉食

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-07-20 21:54:17 浏览: 4256


    随着夏日气温的不断升高,很多孕妇大量食用凉性的食物,比如,冰激凌、冷饮,冰镇水果等,其实,这种饮食不利于胎儿的发育。

    孕妇脾胃功能大多比较弱,胃肠蠕动减弱,消化功能降低,而夏天的高温又容易影响胃口,再加上孕妇抗病能力的下降,随意食用凉性食物很容易刺激胃黏膜而引起胃部不适,造成孕妇的脾胃消化吸收能力减弱,从而影响母子的健康。如果要吃凉食,应注意以下几点:

    1.夏季病原体易滋生繁殖,孕妇的夏季饮食必须注意卫生,以免引起消化道感染,造成子宫收缩而引发早产。

    2.妊娠期的孕妇,新陈代谢会有明显的增加,生理负荷加大,如果处于高温、脱水环境,很容易发生中暑,因此可多吃些清淡且富含蛋白质、无机盐的食物,绿豆汤更是降暑的绝佳选择。不过,此时的饮食宜少食多餐、循序渐进,不可大快朵颐。

    3.不可食用油腻、辛辣和含咖啡因的食物,冷冻,过咸、腌制类食物也要适度进食。

    4.很多水果都属寒性,而且含有大量的糖分,如果一天吃很多,如七八个水蜜桃或一个大西瓜,不但容易冲淡胃液,影响胃肠功能,还会造成糖代谢紊乱,诱发糖尿病,从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、产后出血等概率。一般来说,水果应放在两餐之间食用,每天最多不超过200克,并且应选食含糖量较低的水果。