菜瓢谷 >> 饮食百科 >> 其它 >> 正文

哪些食物能促进乳汁分泌

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-07-20 21:07:01 浏览: 4566


    有些产妇在生完宝宝后,会出现奶水分泌不多,宝宝吃不饱或没奶吃的情况。事实上,乳汁可以通过食疗的方法得到补充。

    靠母乳喂养的婴儿,其生长发育所需的营养都来自母亲的乳汁,因此,母亲一定要保证自己乳汁的充足和营养丰富,这就需要在饮食上注意营养全面,特别要补充蛋白质、脂肪.矿物质和维生素。如果缺乏这些营养要素,不仅会给母亲的体质带来负面影响,还会使乳汁分泌量不足,直接影响婴儿的生长发育。

    专家建议,哺乳的妈妈可多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。比如,牛肉,鸡蛋、动物内脏、鱼、豆制品是蛋白质的主要来源;牛奶、蛋类、贝壳类、骨汤可补充钙;鲤鱼,蛋黄、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳可补充铁;蔬菜,水果、豆类、糙米、小米、玉米、黑米、米糠来补充各种维生素。