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吃甜食的坏处

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-07-12 14:03:01 浏览: 8252


    很多人从小就养成了爱吃甜食的习惯，而且舞厅、茶座、酒吧中的点心与零食也均为含糖量较高的食品，这无疑助长了人们爱吃甜食的习惯。然而，据世界卫生组织(WHO)调查发现：嗜糖的危害大于吸烟，长期食用含糖量较高的食物会影响人的体质，明显缩短人的寿命。

    甜食过量会损害胃口，降低食欲，减少高蛋白和多种维生素的摄入量，从而导致营养不良。同时，过量的糖会使血中葡萄糖浓度过高，引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病。长期摄入高糖食物，会使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，当乳房大量吸收胰岛素后，就容易促进乳腺癌细胞的生长繁殖。而且，长期食糖过量还会加速细胞的老化，使人体环境适应能力差，头发变黄、变白。由此可知，食用过多的甜食会影响自身健康，

    专家指出，一个人每天食糖量最好不要超过40克。人们常吃的甜食中，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，另外，女性在甜食方面更应加以注意，防止食糖量过高，从而影响到受孕和怀孕。

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