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细嚼慢咽的好处

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-07-09 13:33:30 浏览: 4112


    每个人的生活方式都是不同的,但有一点是相同的,就是大家都在追求健康,既然如此,那么不妨看看细嚼慢咽这个小动作会给你带来哪些意想不到的好处。

    (1)减肥:20分钟的吃饭时间会让大脑觉得你已经饱了。要是你吃得很快的话,大脑会认为你还没有饱。如果你吃得慢些,你会及时地意识到你已经饱了,并可以及时停下来。一年下来,不用其他办法,光细嚼慢咽你就能轻松减掉18斤。

    (2)享受食物:狼吞虎咽很难享受到吃饭的乐趣。细嚼慢咽让你品尝美味的同时还能享受吃饭的乐趣,那么吃饭对你来说是一件快乐的事情而不是一件匆匆忙忙的例行公事。

    (3)有助于消化:吃得慢,食物会被咀嚼得更细,更有利于消化。消化实际上是从嘴里开始的,所以你花越多的时间在咀嚼上,那么在胃里消化的时间会越少,从而会减少消化系统疾病的发生。

    (4)缓解压力:细嚼慢咽并专心吃饭应该是一种练习专注力的方法。吃饭时细嚼慢咽不会像狼吞虎咽那样边吃边想着吃完饭该去做什么,吃饭的时候就应该专注吃饭。这种专注方式会让你减少压力,从而给你带来更多的快乐。

    (5)抵制快餐、抵制快节奏生活方式:快节奏生活方式是一种匆忙的、节拍快的、压力高并且混乱的生活方式。这样的生活方式不仅带来快餐文化,而且使生活失去人性化,破坏人们健康并使生活充满压迫感。但你只需在吃饭的时候细嚼慢咽,就能暂时告别这样的生活方式。