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喝什么饮料健康

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-07-09 11:04:34 浏览: 3899


    炎炎夏季正是各种饮料大显身手的时候,但不是所有种类的饮料都利于健康,那喝什么饮料健康呢?

1.无糖、无脂肪,万能饮料
    举例来说,矿泉水,绿茶、红茶、乌龙茶等茶类,玫瑰、菊花、桂花等花茶类,还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆等传统饮料都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料,适合各类体制的人饮用,称得上是万能饮料。
    一般来说,不论体质、不管对象,矿泉水、麦茶和淡豆浆大多数人都能喝。而且大麦茶和荞麦茶还有助于消化,这很适合逢年过节大吃大喝时饮用,有助于人体肠胃功能的恢复。豆浆的营养就更加不用说了,是一种老少咸宜的健康饮料。

2.富含矿物质和一定维生素的饮料
    这类饮料包括甜豆浆、酸奶、100%果汁、纯番茄汁、玉米浆、山楂果茶,低糖饮料不仅富含矿物质,还含有一定的维生素。它们虽然含有一定的糖和能量,但营养价值高,适量饮用有益健康。

    另外,果蔬饮料含有果胶等膳食纤维,特别是山楂饮料含量丰富。市场上的玉米浆虽然往往由玉米浆伴侣制作,但这种伴侣成分中除了香精没有其他不利健康的物质,所以少量食用的话,不会对健康有重大的不良影响。要注意的事,这些饮料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,脂肪肝患者、肥胖者都应控制食用量,不宜大杯饮用。