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喝碳酸饮料的坏处

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-07-08 13:19:14 浏览: 4852


    碳酸饮料作为一种负营养食品,会给人体带来各种各样的健康问题,下面小编就重点介绍喝碳酸饮料的坏处。

1.造成肥胖
    研究表明,只要每日摄入2罐碳酸饮料,就相当于在不知不觉吃下去70克白糖,给人体带来280千卡的热量。如果喝了2罐碳酸饮料之后,每天还不增加运动量,也不减少三餐食量,那么只要3个月,人体因喝碳酸饮料而过多摄入的热量就相当于增加脂肪2.8千克。

2.造成营养不良
    从碳酸饮料的原料来看,我们知道除了糖以外,碳酸饮料几乎不含其他的营养成分,绝对不能代替水果蔬菜、米饭馒头和肉蛋奶的营养。另外,喝完碳酸饮料之后感觉胃中饱胀,对胃容量小的儿童来说,更是会占用他们正常饮食的胃容量。所以说,喝碳酸饮料会减少三餐中营养丰富食品的摄入量,降低了膳食的质量,甚至导致营养缺乏症。一些年轻父母不知道碳酸饮料的危害,放纵幼儿大量饮用碳酸饮料,往往会导致幼儿缺乏多种营养素,使儿童生长发育受阻。

3.妨碍矿物质吸收
    碳酸饮料带来的肥胖问题已经被很多人认同,其中所含咖啡因对健康的影响也令人忧虑,但是,碳酸饮料对人体钙平衡的影响仍被许多消费者所忽视。
    根据食品专家的研究,多数甜饮料和果汁的酸味来自柠檬酸等有机酸,这些有机酸并不会阻碍人体对矿物质的吸收;但是,碳酸饮料中的酸味却主要来自磷酸,而磷酸是一种中强酸,与金属离子具有很强的结合能力,所以在消化道当中,磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率,阻碍人体对多种矿物质的吸收。
    如果长期大量饮用碳酸饮料,将使骨骼生长中的儿童少年无法有效吸收和利用食物中的钙,从而导致骨骼密度峰值下降。35岁以后,人体的骨骼密度逐渐下降,骨钙流失加剧。如果年轻时的骨骼密度峰值较低,就意味着比其他人更早发生骨质疏松

4.损害牙齿健康
    有研究指出,碳酸饮料除了会妨碍钙吸收之外,其中的磷酸还会对牙齿的珐琅质具有腐蚀作用,从而促进龋齿的发生。

5.增加食管癌危险
    大家都知道的是,冰镇碳酸饮料之所以受到人们的欢迎,是因为它含有大量二氧化碳气体,进入人体后通过打嗝带走肠胃的热量,使人们感觉清爽而凉快。但是人们未必知道,二氧化碳本身对人体有害无益,可能会增加血液中的二氧化碳含量,不利营养素的转运。养生专家建议,从防暑降温和为身体补充水分的效率来说,碳酸饮料远远不及茶水、酸梅汤、柠檬水、绿豆汤和淡豆浆。

6.增加糖尿病风险
    碳酸饮料除了会促进肥胖的产生之外,还会间接增加糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病的风险。美国营养学家建议,只要把碳酸饮料换成白开水或自制柠檬水,生活就会健康许多,健康必定为之改善。