女性贫血吃什么

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-07-05 13:19:49 浏览: 4474


    对于女性来说,贫血可以说是宿命型的东西。月经、怀孕、生育等,都会令女性流失大量的血,据调查结果显示,约5个女性中就有1个人患有贫血。

    贫血是指血液中红细胞的数量或红细胞中血红蛋白的含量不足,主要分为缺乏性贫血、先天性贫血、造血器官出现障碍、有毒物质引起的贫血、基本引起的贫血等多种,多数贫血女性均为缺乏性贫血,即身体缺乏某种营养成分,比如,缺铁性贫血。出现此类贫血的女性,通常出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。

    女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血,则易引起贫血,出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。对此,营养学家指出,患有贫血的女性,除了依靠医生治疗外,还可采用以下方法进行自我调理:保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累;多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,比如蛋黄、牛肉、动物肝脏、海带、豆类等;多吃含维生素C丰富的食物,以利于铁质的吸收。