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睡前吃东西的危害

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-07-03 20:29:54 浏览: 7601


    睡前吃东西是现代人,尤其是年轻人常见的一个坏习惯。有时候加班晚了,回到家已经十点多了,肚子已经瘪的不行了,赶紧找点吃的,吃完睡意袭来,倒头便睡。久而久之形成了习惯,即使不加班、不饿,睡前也想找点吃的填填肚子。

    睡前吃东西的害处颇多,第一,增加患胃癌的风险。一般来说,胃黏膜上皮细胞的寿命很短,2一3天就要新生一次,而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能顺利进行。吃过夜宵再睡觉,食物会较长时间在胃内停留,这可促进胃液的刺激。久而久之,就会出现胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,从而增加患胃癌的风险。

    第二,易引发多种疾病。如果睡前进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的B细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。

    第三,睡前饮食还有可能诱发失眠。夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位。

    睡前吃东西的危害还真多,但睡前饥饿也不健康,肚子咕咕叫着的胃像其他身体不适一样,会整夜妨碍你安静下来。那么应该怎么办呢?自然是建议大家定时吃晚餐,如果由于工作的原因,这一天确实吃得比较晚,那么宁可晚睡一会,也要将胃里的食物消化掉。通常,吃完东西两个小时之后,方可睡觉。