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三大不健康的饮食习惯

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-06-18 11:22:10 浏览: 5173


不健康的饮食习惯之一:吃香的唱辣的
    现在许多人都一味地追求口味,吃香的喝辣的,却将营养均衡放到了一边,特别是喜欢在外面就餐的人。据统计,长期在外面就餐的人,身体内的脂肪含量比在家就餐的人高5%一10%,这是导致肥胖的直接原因。另外,餐馆重视饭菜的色、香、昧,往往加很多盐、味精、香料,这都是引发心脑血管疾病、高血压、高血脂等慢性病的危险因素。

不健康的饮食习惯之二:饮食营养不均衡
    据统计,我国有大约40%的居民不吃杂粮,16%的人不吃薯类;对健康无益的油炸食品,却占了居民食用率的54%;猪肉的脂肪含量最高,却占居民食用率的94%;奶及奶制品、大豆及其制品在贫困地区的消费依然较低;碳酸饮料导致发胖和骨质疏松,而青少年饮用饮料的比例高达34%,而且其中大部分是碳酸饮料这些不合理的饮食习惯,往往会引发各种各样的疾病。

不健康的饮食习惯之三:饮食无规律、无节制
    现代社会人们的生活节奏紧张,有许多人经常不吃早饭。而不吃早餐容易导致维生素A和B族维生素、铁、钙、镁、铜、锌等营养素的缺乏。经常吃得过快过饱,会导致消化系统负荷过重,内脏器官过早衰老,免疫功能下降,体内脂肪堆积使人肥胖。

    总而言之,不健康的饮食习惯严重影响着我们的身体健康。为了我们的健康,我们迫切地需要一场膳食革命来改变现状,寻找健康的饮食方式,找回健康与长寿。