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产妇适合吃什么

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-06-15 19:20:08 浏览: 3899


    很多孕妇在生产之后,往往出现脸部皮肤干燥、没有弹性、皱纹增多、无血色等的状况,她们往往会选择一些药物补品来改善自身状况。其实,药补不如食补,产妇只要调整饮食,对日常中的食物有所选择的食用,必然能找回原来的自己。一般来说,下列食物是非常适合产妇食用的。

    红糖:含有多种微量元素和矿物质(含铁量高),有利尿、防治产后尿失促进恶露排出的作用,并能给产妇补血,但食用红糖最好不要超过10天,否则容易增加血性恶露。

    鸡蛋:富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素、多种维生素及矿物质,利用率非常高,有助于产妇恢复体力,并能维护神经系统的健康,但进食鸡蛋每天最好控制在4只左右,否则容易造成体内蛋白质过剩而诱发营养病。

    小米:含有大量的维生素B1、维生素B2和纤维素,能刺激肠蠕动,增进食欲,有利干产妇恢复体力,但小米粥不宜太稀而且也不能将小米作为主食,以免缺乏其他营养。

    芝麻:含有大量蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等成分,适量食用能提高、改善产妇膳食营养的质量。

    汤类:鸡汤、鱼汤、肉汤均含有容易被人体吸收的蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等成分,而且味道鲜美,能够刺激胃液的分泌,增进食欲,促进泌乳,产妇可以大量饮用。

    除此之外,菠菜、胡萝卜、面筋等食物也有补血的作用,适合产妇们食用。

    最后提醒,产妇一般在产后2周后或恶露干净后才适宜吃补血食物。并且产妇不适宜进补人参、鹿茸等药材补品,因为人参、鹿茸等补品的活血能力非常强,剂量不容易把握,服用不当很容易适得其反。