吃粗粮能减肥吗

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-06-11 21:45:55 浏览: 5604


    粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类等。粗粮的好处有很多,可以减肥是粗粮的功效之一。

    以玉米为例,玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4一10倍。玉米中还含有大量镁,镁可以加强肠蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。

    人们可以把玉米煮汤当茶饮,也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除人的饥饿感,并且所含热量非常低,是减肥的绿色食品。