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平衡激素的食物

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-05-30 14:28:20 浏览: 5067


    几乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素,但是,只有当植物雌激素以我们所说的异黄酮的形式存在时,对人体才最有益处。黄豆、小扁豆和鹰嘴豆等豆类食品中就富含大量异黄酮。豆类食品食用方便,是非常美味的佐餐食品。不过,多数豆类在煮食前,需要浸泡一会儿,有时甚至需要浸泡一个晚上。当然,我们现在也可以从大多数超市中买到各种有机罐装的成品豆子,这对我们食用豆类食品增添了许多方便。

    日本一项研究发现,黄豆至少含有五种抑制癌细胞的复合物。此项研究主要集中在乳腺癌方面,因为日本女性乳腺癌的发病率只占全部病例的1/6,但是,当她们来到西方国家生活后,其乳腺癌发病率就大幅度上升,基本达到和西方国家女性的发病率一样。究其原因,重要的一个因素就是:日本人饮食中黄豆所占的比重较其他国家要大。

    植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用,科学研究表明,植物雌激素对激素能起到一种良好的平衡作用。所以,日常饮食中含有植物雌激素的食物是非常重要的,尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或乳房肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时。植物雌激素还可以减缓经期症状,并帮助周期太短的女性延长月经周期。

    当雌激素偏低时,人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平;当雌激素偏高时,摄入的黄豆又会帮助降低人体雌激素水平。这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性稳定情绪(一般认为,更年期雌激素分泌不足),并且还可以降低乳腺癌的发生率(乳腺癌往往是由于雌激素分泌过多造成)的原因。

    中年男性如果经常出现乏力、失眠、健忘、性欲降低等症状,可能是患上了男性更年期综合征(或称雄激素缺乏综合征),可适当多吃些动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外,它还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。