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含锌高的食物有哪些

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-05-23 14:28:16 浏览: 4240


    锌是人体的 “生命元素”。下面列出了含锌比较多的食物。

    含锌的肉类食物:牛肉、猪肝、鸡肝、猪 肾等。

    含锌的水产类食物:鱼肉、牡蛎、田螺、 虾皮等。

    含锌的蔬菜类食物:芝麻、南瓜、茄子、白菜等;

    含锌的豆类食物:黄豆、绿豆、蚕豆等;

    含锌的干果类食物:花生、核桃、栗子等。

    上面这些食物中,牡蛎是含锌量最高的食物,每100克牡蛎中含有100毫克锌,有“锌元素宝库”之称。