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怀孕二个月需要补充的营养

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-05-23 10:07:09 浏览: 3833


    怀孕第2个月是为胎宝宝打好基础的关键期。这个月的营养补充很重要,一定要补充和碘这两种营养素。

怀孕二个月要补锌
    锌是人脑中含量最高的一种金属离子,此时胎宝宝的脑部发育处子关键期,如果缺锌会使胎宝宝的脑发育出现不可逆的损伤;缺碘可导致甲状腺激素的合成和分泌减少,有可能导致胎宝宝全身脏器 及骨酪系绣的发育停滞;现在,准妈妈大多出现孕吐,而锌又可以缓解孕吐。
    准妈妈补锌的最好办法就是合理调配膳食,多吃些含锌较多的食品。像高蛋白食物的合锌量就比较高,比如海产品、猪、牛、羊肉及鱼类等都是锌的良好来源。如果准妈妈平时比较偏食,现在一定要膳食多样化,少吃精致食品,如精面等。像香蕉、动物内脏、瓜子、花生、松子等富含锌元素的食物要多吃些,对锌元素的摄入量,建议每天以20毫克为宜。

怀孕二个月要补碘
    碘是人体中一种必需的微量元素,不仅是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎宝宝神经系统及脑发育的必需原料。如果准妈妈体内缺乏碘,将会影响体内的甲状腺素合成,导致出生后患呆小症,而准妈妈及时地补充碘就可以有效地预防此种情况的发生。
    准妈妈补碘的关键期是在妊娠早期的2~3个月,尤其以妊娠前为好。如果在怀孕5个月后再补碘,就不能干预胎宝宝智力缺陷的发生。怀孕期间,每天摄入0.2毫克左右的碘才能满足身体的需求。对碘的补充,建议准妈妈食用合格碘盐,并适当食用一些富含碘的天然食品,比如海带、紫菜、海鱼、虾等海产品。市面上销售的食盐一般都添加了碘,但还需要掌握正确的用盐方法,无论炸炒、炖煮,应在菜肴出锅前或炒好后加盐,以免长时间受热造成食盐中碘的损失。