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科学的饮水法

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-05-13 21:36:53 浏览: 6234


    据称,人体是由25%的干物质(溶质)和75%的水(溶剂)构成的;大脑组织的85%是水。因此,人是一刻也离不开水的。人体每日依靠饮水和膳食获得水,又通过排尿、出汗、呼气、排便等途径排出水。随着每时每刻人体水分的不断消耗,人必须及时地补充水分。可见水是人体内不可缺少的重要物质,人对水的需要仅次于氧气。但是,恰恰非常多的人,并不知道什么时候要补充水,也不知道补充什么水。下面就为大家讲讲科学的饮水法。

    首先,不要在口渴时大量喝水(一次性超过500毫升)。水分一次性大量进入体内,不仅影响消化功能,还会引起反射性排汗亢进,增加心脏、肾脏负担。

    其次,不要在口渴时随便喝两口水“止渴”了事。否则,水难以被身体有效吸收和利用,于缓解体内缺水状况无济于事。

    再次,不要在吃饭时喝水。可在饭前一小时补充适量的水分(100一150毫升),这样的话,水在胃内停留一定时间后,随着血液补充到全身细胞组织中,待到进餐时体内便有充足的消化液进行消化。

    科学的饮水法是:一次性将整杯水(200毫升)缓慢喝完为止。老年人可将一杯水分为两次(每次100毫升)缓慢饮用,可使身体有效利用。此外,饮用温度稍高或稍低的水时,可先将水含于口中,稍稍缓一下后慢慢咽下,让口腔及身体内部器官适应水温之后,再增量饮用。