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产妇初期每天怎么吃

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-05-11 12:24:46 浏览: 4272


    传统的营养观点认为,初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物,因为产妇不仅需要营养补充孕期和分娩期的消耗,恢复身体健康,还需要哺育婴儿,满足宝宝生长发育的营养需求。因此,每日的能量摄入通常在12540千焦(3000千卡)左右。但营养专家认为,月子里的母亲不可无限度地加强营养,而应注意饮食上的科学搭配。

    调查显示,大多数准妈妈在孕期的营养摄入超过标准,体内在孕期积累了过多的脂肪,加上产后容易气血两亏、代谢力低下和运动少,月子里补得过早、补得过足,很容易造成体内代谢功能紊乱,诱发慢性代谢性疾病,对产后的体型恢复造成阻碍。产妇初期每天应该按照下面的几点建议吃。

    1.产后的1~2天内,产妇的消化能力非常弱,可吃些容易消化、富有营养、不油腻的食物,比如,牛奶,豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复,可逐渐恢复正常饮食,吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼,禽蛋,乳类,豆制品,以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。

    2.产后的3~4天里,不要喝太多的汤,以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤.肉骨汤煮黄豆等,以促进乳汁分泌。

    3.为了从食物中获得各种营养,产妇不能偏食,除了最初几天少吃或不吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外,一般时间不需忌口。

    4.对于剖宫产的产妇,应根据医生要求进食,多吃几天流质或半流质食物,少吃厚腻味重的食品,以免加重胃肠负担,造成腹胀.腹泻等症。

    此外,产妇除每日3餐外,还可适当加两次点心。总之,产妇的饮食要多样化,除了吃细粮外,可吃些粗粮,多吃些新鲜蔬菜,饭后可吃些水果,如苹果、橘子、香蕉等,切记不偏食、不忌口。