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孕妇能吃奶制品吗?

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-05-02 15:15:48 浏览: 5413


    奶制品营养丰富,吃奶制品主要是补充人体内的钙元素,由于孕妇补钙的必要性,因此孕妇是需要吃奶制品的,但要会吃,并吃得适量才能起到奶制品的食补作用。

    食物指南上,大多数孕妇会看到牛奶、酸奶和奶酪。这些乳制品是你一天饮食中较有营养价值的食品,并为你宝贝的生长提供了重要的营养成分,如钙、维生素D和磷等,它们是你腹中宝贝的骨骼、牙齿、肌肉、心脏和神经发育所必不可少的。

    钙对妊娠妇女特别重要,研究明,在怀孕期间,大约需要1小时13毫克,一天250-300毫克的钙,通过胎盘到胎儿体内。那就意味着,在出生时,婴儿体内将累积大约25000毫克的钙。需要如此大量的钙,如果胎儿从你吃的食物中不能得到足够的钙,就只能从你的骨骼中“抢劫”。这样在怀孕后期将对你的健康产生较严重的损害作用。

    因此,孕妇每天大约需要1000毫克的钙。如果你一天喝1杯低脂酸奶、1杯加钙橘汁和1玻璃杯脱脂奶,这些奶制品就很容易使准妈妈们得到所需的钙量。