孕妇怎样补充叶酸

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-05-02 14:22:03 浏览: 140561

许多女性都很注意孕期的营养，也都会有意识的补充多种营养物质的摄入晕，但是，很多孕妇往往忽略叶酸的补充。其实，孕妇摄入的叶酸量不足，将会影响胎儿的发育。

叶酸是水溶性B族维生素，参与人体新陈代谢，是合成人体DNA的必须维生素，孕妇体内一旦缺乏叶酸，就会影响胎儿的发育，容易造成胎儿神经管畸形，并增加心血管、胃肠、骨骼、五官等器官的畸形率。

研究表明，女性在服用叶酸后，需要4周的时间才能使体内叶酸缺乏的状态得以纠正。因此，女性最好在怀孕前1个月开始补充叶酸，以保证体内的叶酸维持在一定的水平，利于胚胎的发育。一般情况下，女性在怀孕前1个月到怀孕后3个月内，最好在医生指导下每天服用0.4毫克的叶酸增补剂。

当然，药补不如食补，女性平时可以适量多吃绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等含叶酸较多的食物，以满足身体所需。