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早餐适合吃哪些食物

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-03-18 06:59:46 浏览: 4542


    1.早餐适合吃富含优质蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

    2.早餐适合吃富含维生素C的食物:如果汁、蔬菜、水果等。

    3.早餐适合吃富含碳水化合物的主食:如面包、馒头、花卷等。

    4.早餐适合吃富含水分的液体食物:如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

    5.早餐适合吃开胃的、增加食欲的食物:如果汁、番茄汁、小酱菜等。

    此外,早餐要禁食油炸食物:如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。