菜瓢谷 >> 饮食习惯 >> 饮品类 >> 正文

剧烈运动后不能直接喝水

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-03-17 07:31:42 浏览: 7061


    通常人在剧烈运动后,都会感到口渴。这时很多人都习惯马上喝水,实际上,这样做对身体是极为不利的。

    水是人体所需的重要物质,人体内有很多的水,约占体重的70%,这些水分存在于人体的细胞之间,细胞之间的液体叫组织液。血液中的营养物质可以透过血管壁进入组织液,再由组织液进入细胞。那么营养物质是怎样透过血管壁进入组织液的呢?盐在我们的身体里是无处不在的,它可以溶解在身体各处。身体各处盐的浓度不一样,盐浓度的不同可以影响营养的运输。血液中盐的浓度就比组织液里盐的浓度高得多。这样营养物质就会从血液被送到组织液里了。

    人在剧烈运动后,或是十分紧张时,会排很多汗,此时人体会十分缺水,自然会感到口渴,但若在此时立即饮水就会使血液内的盐度被冲淡,而且还会加快排汗,汗液会带走很多盐,血液里的盐度也就会降低,营养物质就不能很快地运输到组织液,细胞无法得到足够的营养,人就很有可能会出现呼吸急促、心跳加速等情况。

    所以,人在运动后不要直接喝水,如果喝水时,最好在水里加一点盐,这会使身体内流失的盐分得到补充,让血液中盐的浓度不至于过低,以避免出现一些不良状况。此外,经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复种休息,平时也要多注意补充维生素。