女性适合什么时间吃甜食

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-03-16 16:09:24 浏览: 5302

提起甜食，多数人都知道在甜甜蜜蜜中隐藏着对人体健康有危害的因素，所以应不吃或少吃，特别是女性朋友，对甜食尤其忌讳。但大部分女性朋友又十分喜欢吃甜食，怎么才能做到又可以吃甜食，又会对身体好呢？这就取决于摄入甜食的时间点了。

甜食是指糖果、蛋糕、冰激凌、水果等甜味的食品。甜食含有大量的糖分，糖分进入人体后会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇，胆汁酸和卵磷脂等三者比例的严重失调。糖为酸性，会导致体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老。体内过量的糖还能影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，并自行转化为脂肪，导致人体肥胖。过多的甜食会刺激胃液分泌，损害胃黏膜，诱发胃炎和胃溃疡。

由此可见，甜食危害众多。但是营养学家认为，选择最佳的时间吃甜食对身体有益无害，一般来说，上午10点左右和下午4点左右是食用甜品的最佳时间，此时间段适量品尝甜食可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。此外，在运动前、过于疲劳与饥饿时、头晕恶心时、糖尿病低血糖时可进食甜食，但应“点”到为止，不可多食。

甜食健康饮食

女性适合什么时间吃甜食

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