健康习惯：少喝饮料多喝水

    饮料是一种清新爽口的饮品，孩子们都会爱不释手。但是如果想要解渴，饮料可不是最佳的选择。饮料中含有极高的糖分，如果摄人量过多，就会对身体产生副作用。孩子过多地摄入饮料会因体内脂肪堆积而发胖，并且使消化功能紊乱，导致食欲不振，影响其他营养物质的吸收。长此以往，蔬菜、水果中的营养元素无法到达体内，身体因缺乏营养物质而出现贫血等症状。此外，糖分摄入过多还会引发龋齿、多动症等疾病。

    饮料中的物质主要为碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质，但健康的人体内血液需要略呈碱性，这样才有助于蛋白质等营养物质的吸收利用。所以摄人过多的酸性饮料，容易使人产生疲劳、免疫力下降，感染疾病的概率也会增加，而且饮料中含香精、色素、苯甲酸等防腐剂，长期摄入会对身体产生极大的危害。

    科学家认为，对于人体来说，最好的饮品是白开水。开水中富含营养物质，能够有效提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，降低沉积于肌肉中的“疲劳素”乳酸，起到了消除疲劳，焕发精神的作用。而且白开水对人体的新陈代谢具有十分理想的生理活性，它能透过细胞膜被机体吸收利用，从而提高了肝脏酶的活性，增强了免疫力。一个健康的人每天至少要喝7～8杯水，只有这样才能更好地满足身体新陈代谢所需。

    此外，有五种开水不能饮用：在炉灶上呆了一整夜或很长时间，饮用时已经不热的开水；自动热水器中隔夜重煮的开水；反复煮沸的残留开水；装在保温瓶中非当天的开水；蒸过饭菜等食物后剩下的开水。

    最后，菜瓢谷小编呼吁广大网友们，一定要节约水资源。2010年我国西南五省市地区遭遇了特大旱灾涉及范围之广、时间之长、农业损失之大均为我国历史少有。气象专家解析，全球变暖、厄尔尼诺现象加剧，是导致这次旱灾的主要原因。所以咱们要从现在开始，从自我做起，珍惜生命之源。