菜瓢谷 >> 饮食医学 >> 其它 >> 正文

脱发吃什么好及饮食注意

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-03-07 17:54:21 浏览: 4081


    谁都想拥有一头秀发,无论对于女性还是男性来说,乌黑浓密的头发都是一种很好的装点。但是,随着生活节奏的加快,很多人由于生活压力过大或者不良的饮食习惯,导致头发缺乏营养,干燥、枯黄,甚至过早脱落。一些含有害化学成分的洗发水、染发剂和烫发水更加剧了这些状况。人平均有10万根头发,每天脱落100根之内都是正常的,脱落的头发又会被新生的头发所代替。但是,如果出现短时间头发大量脱落,出现头发变得稀疏甚至完全脱落的状况,就被视为脱发。治疗脱发的方法,除了服用药物、改善睡眠以及调节内分泌以外,合理地安排饮食也是使得“秃岭”重新变得郁郁葱葱的一种有效万法。下面小编就告诉大家脱发吃什么好及脱发饮食注意什么。

脱发吃什么好
    (1)饮食应该多样化,避免偏食、挑食。
    (2)多吃含优质蛋白的食物,如动物肝脏、鸡蛋、鲫鱼、乳类等,植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。
    (3)多吃含碘的食物,如海带、紫菜、裙带菜、淡菜、干贝、海蜇、海参等。碘能使头发柔润光泽,且能防止其干燥。
    (4)多吃含锌的食物,如栗子、核桃、花生等。
    (5)多吃含铁的食物,如蛋类、禽类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
    (6)多吃富含维生素E的食物,如芹菜、苋菜、莴笋、芥菜、花菜、卷心菜、黑芝麻等。
    (7)多吃富含维生素B6和泛酸的食物,如青豆、蚕豆、豌豆、土豆等。

脱发饮食注意
    (1)禁烟、戒酒。
    (2)不要吃辛辣有刺激性的食物,如葱、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等。
    (3)不要吃油腻、燥热的食物,如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等。
    (4)少吃含糖高的食物。