孕妇初期如何选择食物

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-02-22 18:44:01 浏览: 6036

    女性怀孕初期应该吃什么？在人们的传统意识中，似乎只能是鸡鱼肉蛋，这种传统的进食观念虽然并非一无是处，但是却有太多的不妥之处。

    女性刚刚怀孕之后，需要增强多方面的营养，例如蛋白质的摄入，叶酸的摄入，维生素的摄入等，以确保自身营养的充足。

    孕妇为了保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物；为了保证叶酸的摄入，可以食用各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。

    此外，为了更好地克服孕期反映，可以在医生建议下适当补充综合维生素片，以确保自身营养的均衡。