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老年人补钙的三点注意

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-02-22 15:02:38 浏览: 4655


    (1)补钙莫忘吃。因为醋和食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

    (2)注意食物中钙和磷的比例。当钙和磷的比例在1:1至1:2时,钙的吸收率最高。水产品中的钙和磷的比例最符合这个标准。

    (3)在晚上补钙最好。因为晚上睡觉时胃内食物较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。