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春季减肥食谱二则

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-02-14 14:44:44 浏览: 4480



春季减肥的食谱一
    早餐:全麦吐司1片+煮鸡蛋1个+茶或黑咖啡1杯。
    午餐:糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个。
    晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。

春季减肥的食谱二
    早餐:玉米1个+小餐包2个。
    午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。
    晚餐:糙米饭半碗+炒芥蓝(芥蓝50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。