怎样通过饮食来调节“春困”

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-02-13 14:41:16 浏览: 4272

    “春眠不觉晓”，虽然春天是万物萌发的季节，但是“春困”却是困扰我们的一大难题。专家指出，春季人体代谢增强，如果能在饮食上加以调理，便能解除“春困”，使你精力充沛。饮食中要适当增多一些蛋白质丰富的鸡鱼、肉类、蛋类和豆制品，以及新鲜蔬菜和水果，以满足身体的需要。

    饮食要容易消化，可适当喝点绿茶、咖啡，吃点巧克力食品，以提高中枢神经系统的兴奋性，消除春困。在饮食上应注意以下几点：

    早餐要摄取较多的能量：养成每天早餐摄取大部分能量食物的习惯，以便供给人体充足的能量，理想的饮食安排是：早餐的摄入能量最多，中餐次之，晚餐最少。

    饮食要清淡：油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。

    摄取足够的蛋白质：蛋白质是由各种氨基酸构成的，从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

    常吃水果和饮果汁：水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

春困春天春季健康饮食

怎样通过饮食来调节“春困”

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