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喝水的学问

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-12-16 11:12:04 浏览: 4630



    水是我们的生命之源,约占人体总重量的65%。人体每天所进行的新陈代谢等活动,都会消耗一定量的水,所以必须补充足够的水分,才能维持我们生命机器的正常运转。在喝水的时候,有很多要注意的问题,有很多学问讲究,下面小编就为大家介绍喝水的学问。

    1.喝水要适量:我们每天至少要消耗2500毫升的水,而每天我们吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1500毫升的水就足够了。

    2.喝水不能以渴不渴为标准:口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。

    3.早晨空腹时喝水最有效:空腹时水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。同时多喝水能够消汗,促进小便,除了能降低体温外,还能排除血液中的有毒物质。每天早晨醒来,先喝上一大杯水,不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效稀释血液,降低血黏稠度,预防心脑血管疾病的发生。

    4.饭后不要喝太多的水:因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡,影响食物消化吸收。

    5.睡前不要喝太多水:睡觉前如果喝大量的水,水分会停滞全身组织中,变成水肿,还会形成眼袋。

    6.不要喝生水:白开水既无菌,又能保持水中对人体必需的营养物质。生水里含有致病的细菌,此外,水中的氯和没烧开的水中残留的有机物相互作用,可产生一种叫做三羟基的致癌物质。经常喝生水的人,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。

    7.不要喝冰水:冰水会刺激肠胃,使消化分泌受阻,令消化器官加重负荷,导致消化不良。

    8.夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水,补充流失的体液。