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晚饭为什么不要吃得太晚

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-12-14 18:15:22 浏览: 3468



    随着都市中晚睡族的增加,人们过去一日三餐的传统饮食习惯已经渐渐被打破。无论是通宵的网络鏖战,还是公司的奋战加班,不补充一些能量是不行的,所以很多人养成了吃夜宵的习惯。但是,这种夜宵和后半夜宵其实对我们的身体是不利的,下面小编就为大家介绍晚饭吃太晚的坏处。

    1.易得结石:人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便会留在输卵管、膀胱、尿道等中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉淀下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

    2.易得糖尿病:夜间吃得太多太晚,会使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,导致糖尿病。

    3.诱发失眠:吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

    4.易患胃癌:在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。

    最后,菜瓢谷温馨提示大家,睡觉前3个小时用晚餐是最好的。如果不得不很晚吃晚餐,不要马上睡觉,可以做些轻微的活动,如散步等。