上班族营养早餐食谱

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-12-13 17:16:24 浏览: 7869

上班族营养早餐食谱

    1.肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干。肉末菜粥：大米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。

    2.燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

    3.黑枣粥+鲜肉小笼包+什锦豆干。黑枣粥：大米、糯米、枣、核桃。鲜肉小笼包：面粉、肉末、冬笋、香菇。什锦豆干：莴苣、豆腐干、胡萝卜、香菇。

    4.皮蛋粥+果酱包+蔬菜肉末。皮蛋粥：大米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。蔬菜肉末：菠菜、肉末、土豆、胡萝卜。