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健康低热的夜宵推荐

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-12-13 17:07:54 浏览: 5088



健康低热的夜宵

    1.全麦包:能量65千焦/片,全麦包是面包中能量最低的。

    2.燕麦片:能量132千焦/杯,不但能量低,而且营养丰富,含B族维生素、维生素E、铁等营养成分,对促进消化很有功效。

    3.芦笋:能量18千焦/100克,芦笋含丰富维生素A、维生素C,用来做沙拉是个不错的选择,作为夜宵小菜,健康又不会变胖。

    4.茄子:能量19千焦/100克,茄子有吸收脂肪的作用,同时含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C,作为夜宵是个很好的选择。

    5.鸡肉:每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质,是几乎不含脂肪的高蛋白食品,所以夜宵所吃的肉类最好是鸡肉,但是要注意不要吃炸鸡。