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平和体质的养生注意

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-11-24 20:32:52 浏览: 4112



    平和体质重在维护,要维护好这种体质,应做到:

    1.饮食有节:饮食应有节制,不要过饥、过饱,不要常吃过冷、过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣的食物。

    2.劳逸结合:生活应有规律,不要过度劳累,应劳逸结合,保证有充足的睡眠时间。不宜食后即睡。

    3.坚持锻炼:根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。