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中小学生不良的饮食习惯

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-11-24 13:18:47 浏览: 4546



    中小学时期是孩子们快速成长的阶段,但是由于长期养成的不良的饮食习惯,很多孩子每天都得不到充足的营养供给,这对他们的身体健康和生长发育都是不利的,下面小编就为大家详细介绍几个中小学生不良的饮食习惯,希望家长能帮助孩子一起纠正。

    1.忽视早餐:中小学生忽视早餐的情况十分普遍,不吃早餐可使学生学习能力下降,注意力不集中,记忆能力下降。合格的早餐要保证供给奶、豆制品或蛋,少量肉制品和谷类、蔬菜、水果及含糖食物。

    2.挑食、偏食严重:中小学生偏食、挑食现象十分普遍,在选择上口味是孩子们的首选,然后才是颜色、营养,一般是喜欢吃什么就吃什么。孩子挑食、偏食容易造成营养失衡,不仅影响小儿生长发育,还会患营养素缺乏性疾病,如佝偻病、贫血、反复呼吸道感染,偏食、挑食的孩子一般瘦弱矮小、体重低,少吃或不吃蔬菜还会经常腹痛和便秘。

    3.钟情洋快餐:孩子们对洋快餐的喜爱程度远远超出了对中餐的喜爱,大多数中小学生认为洋快餐好吃,这是洋快餐最富吸引力的一点。常吃洋快餐容易造成营养不良,影响孩子的生长发育和大脑发育,还容易出现性早熟。另外,这类食品中大多含有较多的食品调味剂及添加剂,如果经常吃就会造成体内锌元素的缺乏。缺锌会使孩子的味觉变得迟钝,从而影响正常食欲。

    4.吃饭速度过快:中小学生普遍进餐过快,尤其是早餐和午餐。少年儿童进餐时间每顿饭最好不要少于20分钟,进餐过快,会使食物得不到充分咀嚼,不仅加重胃肠的消化负担,降低食物营养消化吸收的比例,而且也无法激起孩子们对饮食的兴趣。进餐过快,还容易导致饮食过量,造成肥胖。