早餐的学问

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-11-23 17:06:02 浏览: 6370

    因为人们的饮食习惯不同，会有各种早餐的种类出现，早餐对人们很重要，且吃早餐是一门学问，下面小编就为大家详细介绍吃不同种类的早餐的学问。

    1.回锅饭：很多家庭主妇都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐看起来制作方便，内容丰富，基本与正餐无异。
    建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要热透再吃。

    2.速食早餐：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道不错。
    建议：选这种早餐应加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，最好不要长期食用。

    3.传统早餐：常见的是油条、豆浆，缺点是缺乏维生素。
    建议：豆浆加油条一周最多吃一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃煎炸食物，并多补充蔬菜。

    4.营养早餐：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶，唯独没有“营养价值不高”的主食。
    建议：应该增加面包、馒头等主食，这些谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

早餐健康三餐

早餐的学问

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