老年人一日食谱

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-11-18 11:12:58 浏览: 6718

老年人一日食谱

    早餐：二米山药粥（大米20克，小米15克，山药25克）；芝麻烧饼（标准粉50克，芝麻酱8克，芝麻3克）；酱鸭（净肉30克）；拌三丝（豆腐丝15克，芹菜30克，胡萝卜20克）。

    午餐：茴香包子（面粉120克，猪肉馅60克，茴香120克）；玉米糁粥（玉米糁）；青椒炝虾皮（虾皮10克，青椒30克，大葱10克）。

    下午加餐：水果（西瓜300克）。

    晚餐：米饭（大米100克）；清蒸草鱼（净肉50克）；鸡蛋炒西红柿（鸡蛋20克，西红柿75克）；蒜茸空心菜（空心菜80克）；鲜蘑丝瓜汤（丝瓜20克，鲜蘑10克）。

    晚加餐：酸奶150克。