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坐飞机的饮食注意事项

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-11-17 12:37:00 浏览: 3824



    一些人乘坐飞机时,会出现头晕、恶心、胸闷、胃肠胀气,甚至呕吐等症状,其实这除了极个别先天有“晕机症”外,绝大部分是饮食不注意造成的,只要乘机前做到“三忌”,以上症状就会消失,下面就详细介绍这三个坐飞机的注意事项。

    1.忌吃得过饱或空腹登机。飞机升到高空后,人体肠胃血液的供给相对减少,致使胃分泌减少,胃肠蠕动减弱,不利于食物的吸收。如果登机前吃得过饱,由于胃液增多而加重心脏的负担;相反,乘机前也不宜空腹,由于血糖消耗量增加而产生低血糖的反应,会出现头晕、恶心、呕吐等症状,或是原有的“晕机”症状加重。所以,登机前应适当地吃些东西,不要太饱,也不宜空腹。

    2.忌高脂肪和高蛋白食物。高脂肪和高蛋白食物在胃内停留时间长,不宜消化,一般需要4~5个小时才能从胃内排空,加上人在高空消化液分泌量减少,胃肠消化功能减弱,更容易出现胃肠膨胀,腹部难受、胀气、打嗝等消化不良反应。因此,登机前应以吃清淡的食物为宜。

    3.忌进食大量的粗纤维食物。人体在正常情况下,胃肠道内含有1000毫升气体,其中由口吞入的约占80%,消化食物时所产生的气体约占20%。随着飞行高度的上升,气压越来越低,胃肠道内的气体就会膨胀。有资料显示,5000米高空,胃肠道内的气体比地面增加2~4倍,而现代大型飞机巡航高度基本都在8000米以上,胃肠道中气体的膨胀度可想而知。如果登机前吃了容易产生气体的食物,如啤酒、汽水、萝卜等,在空中就容易产生不适。