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怎样做营养早餐

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-11-12 11:32:16 浏览: 5982



    中学生处于生长发育的高峰期,如果没有充足的能量补给,孩子的生长发育就会减退。早餐对于孩子来说尤其重要。有些家长由于工作忙,没时间给孩子做早餐,这样孩子只有饿着肚子去上课,不仅不利于孩子的成长,也会影响学习质量。那么,怎样才能给孩子做出营养美味的早餐呢?下面小编就告诉家长怎样做营养早餐。

    1.早餐要简单,一般几种食物就可以,这样可以节省时间。

    2.早餐的营养素要全面。一般要有主食,如面包、馒头、面条、油条、油饼等;要有粥、牛奶、果汁、豆浆等;还要有蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、火腿肉等。最好再搭配一些水果和蔬菜,如苹果、橘子、西红柿等。

    3.早餐要吃饱。主食要达到50~100克,其他食物适量,这样才能满足孩子一上午的营养需要。

    另有些孩子早上会因为起床太晚而没有食欲,最好的办法是早起一会儿,到户外做做运动,就可以促进食欲。