孕妇该怎样补钙

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-11-07 13:33:36 浏览: 6071

    钙是人体必须的营养素，骨骼、牙齿的生长都离不开它。对于怀孕的准妈妈来说，科学补钙尤其重要。怀孕期间，胎儿骨骼和胎盘的形成都需要大量的钙，而胎儿吸收的钙都是从母亲的“储备库”中获取。准妈妈在怀孕中期为每天1000毫克，怀孕晚期为每天1500毫克钙，下面小编就详细介绍孕妇该怎样补钙。

    怀孕期间，准妈妈应该多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。维生素D可帮助钙的吸收，所以应该多吃些富含维生素D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等，还要注意多晒太阳。由于钙容易和食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，致使钙不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物一起吃。

    只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。若准妈妈额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对母体和胎儿都是不利的。

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