高血压的症状、原因及预防

高血压的症状
    高血压是指心脏不管处于舒张期还是收缩期，血压值都很高。常表现症状为：头痛、肩酸、眩晕、耳鸣、上火、心悸、容易疲劳。

高血压的原因
    患高血压有遗传的因素，也有因其他疾病而引发的因素，患上肾病、糖尿病、心脏病、内分泌疾病都会引发血压升高。但其最主要的成因还在于不良的生活习惯，抽烟、喝酒、受寒、盐分摄入过多、压力过大、缺乏运动等都会导致血压升高，其中肥胖和盐分摄入过量是影响人们血压升高最大的两个因素。

高血压的预防
    高血压很少出现明显的症状，因而最好每隔一段时间检查一下血压，35岁以上的人尤其应该坚持常检查。测量血压较简单，可以自己在家测量。高血压预防的饮食建议如下：
    1.多吃各种水果和蔬菜，其中包含维生素C、钾、钙等多种已知和未知的降压成分。
    2.坚持限钠饮食，每天摄取的盐分应控制在6克以内。一些含盐分的调味品，如酱油、醋等也应少用。烹饪时少放盐，不要在熟食中再放盐，少吃腌制品，据研究发现，普通饮食中有70%的钠是通过腌制品摄入的。

    另外，注意养成良好的生活习惯，减少喝酒，饮酒每日以1~2杯为宜，避免一次性地大量饮酒。减少吸烟尽量不吸烟，减轻体重，坚持慢运动，如定期进行慢跑、小跑、游泳等。