喝水净化血液的饮食法

    水分不足会造成血液的粘稠，同时没有水污物便难以消除。我们每天一定要保证充足的水分，充分地补充水分，这是净化血液的饮食法之一。

    造成血液污染的最大原因是水分不足。如果体内水分不足，血液就会变得黏稠，只有喝水才是净化血液的第一步。那些红细胞黏在一起的人如果能够做到多喝水，也会使血液变得流畅起来。

    我们尤其要注意的是在就寝前和起床后都要进行水分补充。血液的黏稠度具有在早晚容易增加的倾向。在睡眠中，不但无法做到水分的补充，还会出现水分因出汗等原因而蒸发的现象。如果血液处于这种不洁的状态，严重时会有产生血栓的危险。因此要做到睡前一杯水，起床后一杯水。这是任何人都可以做到的，而且是效果很好的方法，所以大家一定要养成“睡前喝一杯水，起床后喝一杯水”的饮食习惯。

    有的人可能会担心睡前喝水容易上厕所，面对喝水会犹豫不决，其实，菜瓢谷在这里告诉大家一个健康饮食小常识，如果在水中加入微量的食盐，这样水分就容易被身体吸收了。

    除了喝有微量食盐的水外，也可以适当喝绿茶、咖啡补充水分。但是由于市面上出售的饮品含糖分较多，尽量不要摄取过量。那么怎么摄取水分更合理呢？睡前和起床后各喝一杯水，两顿饭中间各喝1～2杯水，进餐食吃汤菜，两餐之前休息的时候也可以喝绿茶、咖啡。这样就寝前后的饮水量与一天合计4～5杯的绿茶和咖啡，再加上每餐的饮食中尽量多吃蔬菜和喝汤，这样就可以轻松达到水的目标摄取量了。

    一般来说，人体每天水的摄取量1.5～2升，如果要喝加食盐的水，约200毫升水加0.2g食盐。小编在这里要提醒大家的是肾功能、心脏机能低下的人不要过量饮水。