男士不可或缺的营养元素

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-07-06 08:42:58 浏览: 7248

一：男士宜补镁
    镁，这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用，有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁，男士在日常饮食中，宜多吃些海产品（特别是虾、蛤和螃蟹）、菠菜、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。

二：男士宜补充维生素Ｃ
    维生素Ｃ有助于预防心脏病，还有助于提高身体免疫功能，抵抗有害的污染物质的侵袭。因此，男士宜补充维生素Ｃ。维生素Ｃ主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。

三：男士宜补锌
    男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此，补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、葵花子和黄豆等。

四：男士宜补充纤维素
    摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物有三类，一类是新鲜蔬菜，二类是新鲜水果，三类是各种粗粮。

男性食品饮食搭配养生保健

男士不可或缺的营养元素

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