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男士不可或缺的营养元素

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-07-06 08:42:58 浏览: 5703



一:男士宜补镁
    镁,这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用,有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁,男士在日常饮食中,宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。

二:男士宜补充维生素C
    维生素C有助于预防心脏病,还有助于提高身体免疫功能,抵抗有害的污染物质的侵袭。因此,男士宜补充维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。

三:男士宜补锌
    男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此,补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、葵花子和黄豆等。

四:男士宜补充纤维素
    摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物有三类,一类是新鲜蔬菜,二类是新鲜水果,三类是各种粗粮

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