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不要选择这些水果减肥

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-06-23 17:36:08 浏览: 4876



    不少人为了减肥,就只拿水果作为主要的食物。水果虽然营养丰富,富含多种维生素,但是缺乏钙、铁等矿物质成分,脂肪和蛋白质含量就更是微乎其微了。而这些营养物质是人体维持正常功能所必需的。因此只吃水果减肥是不可取的,并且吃下面列出的几种水果进行减肥也是有损健康的。

    一:吃香蕉蘸蜂蜜减肥不健康
    香蕉和蜂蜜都有很强的通便作用,香蕉中富含膳食纤维,蜂蜜可以促进肠胃蠕动,常吃香蕉蘸蜂蜜,热量低,又通便,的确可以快速减肥。但是,应当注意的是,不能因为急于减肥而大量吃香蕉蘸蜂蜜,甚至以此代替主食。这是因为急速的减肥会导致身体出现功能紊乱,导致一系列不良反应,而且,大量吃香蕉,还会导致体内矿物质和蛋白质的流失,对健康有不利影响。

    二:为减肥过量吃葡萄柚不可取
    葡萄柚又称胡柚、西柚,糖分低、维生素C含量丰富,在保证正餐营养全面的同时,适量吃葡萄柚对减肥和健康都很有益处。但是,如果吃得过量,甚至以葡萄柚代替主食,就会导致体内营养的不均衡,有损健康,而且还可能因为酸度过高而影响肠胃功能,引起腹痛。

    三:连续吃苹果餐减肥不可取
    苹果餐营养比较全面,而且有良好的减肥效果。但不要误认为苹果餐就只是苹果,这是不对的。一份合理的苹果餐,除以苹果为主食外,还要包括富含碳水化合物、蛋白质等多种营养物质的食物,只有这样,才能提供比较全面的营养,不至于造成营养的失衡。
    但是,就算是营养丰富的苹果餐也不能多吃,甚至顿顿都吃。苹果餐毕竟以苹果、蔬菜为主,热量还是偏低,吃得时间久了,还是可能导致对健康的损害。

    最后,菜瓢谷健康提示,吃水果减肥,时间久了,势必会导致严重的营养不良,甚至引发疾病。正确的减肥饮食,要在适当控制饮食的基础上,必须注意营养的全面均衡。