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饭后八不宜之四:不宜马上睡觉

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2013-02-19 17:55:22 浏览: 5600



饭后不宜立即睡觉

    在用餐过后,因为脑部血液下行到肠胃帮助消化,人会产生嗜睡感。很多人在这个时侯选择立即睡觉,这样做其实不利于身体健康。

    因为在睡眠的过程中,人体消化器官的活动变得不活跃,尽管肠胃还在消化食物,但是胃酸分泌会明显减少,营养成分的吸收也缓慢下来,食物迟迟得不到分解吸收,这样就会对肠胃造成比较大的压力,导致超负荷运转。如果经常吃饱就睡,不但会因消化不良造成营养的缺失,而且还可能导致肠胃功能的受损。

    另外,进食后,脑部血液和氧气含量减少,如果这个时侯睡觉,睡眠质量将得不到保证。因此,很多人会发现,饭后马上睡觉,起床后会感到很疲惫,甚至头痛。

    菜瓢谷养生提示:
    饭后不要倒头就睡,最好先进行适当的运动以促进消化。