菜瓢谷 >> 营养滋补 >> 综合类 >> 正文

脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-01-19 18:15:23 浏览: 525


    今天,小编为网友们分享一下脱发、白发的原因,以及改善发质的饮食和健康的生活方式。

【脱发的原因】

    头发的平均寿命为5年,每天会自然脱落60~80根。但是一旦血液流通不畅,断绝供给毛根的营养和氧,就会造成头发脱落过多,这就是脱发。造成血流不畅的主要原因是压力过火、激素平衡失调、饮食和生活混乱、老化等。脱发的另一原因是分泌的油脂过多。从毛根附近的皮脂腺分泌出来的油脂通过刺激保护头发,但是如果分泌过剩的话,会覆盖住毛根,造成营养和氧无法供给,导致脱发。

【白发的原因】

    白发是决定头发颜色的色素细胞数量减少,功能降低导致无法产出黑色素的状态。色素细胞减少、功能低下的话,头发虽然继续生长但却是白色,这就是白发产生的原因。

【改善发质的饮食】

    防治脱发、白发主要就是净化血液,注意防止碘、锌、不饱和脂肪酸的摄取充足。推荐发质不好的网友多吃芝麻、栗子、海带、裙带菜、海苔、牡蛎、杂鱼干、核桃、松子等。

    适度分泌能促进细胞新陈代谢的甲状腺素是保养头发关键,因此,碘是必需的营养素。海带、裙带菜、海苔等海藻类富含碘元素,应每天作为小菜食用。还有,锌元素不足的话会导致脱发。牡蛎、杂鱼干、芝麻等食物中富含锌元素。核桃和松子中的不饱和脂肪酸能提高皮脂腺的作用,促进皮脂的排出顺畅,适度分泌皮脂有助于预防脱发。

    此外,头发是毛根产出的毛母细胞角质化的产物,每天大约生长0.3~0.5毫表。中医称头发为“血之余”,认为改善血液质量可以美发。实际上,毛根连着直径大约2微米的极细毛细血管,通过这些毛细血管向毛母细胞输送营养和氧。因此,改善血液质量和血行,从毛细血管到毛根的血液顺畅流动的话,就会长出美丽而又结实的头发。