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上班族男人的“食物助理”

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-08-28 16:01:01 浏览: 15372


    上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度,眼睛易出现干涩、视物不清等症状;身体违背生理规律及超负荷运转,容易导致身体疲劳。针对这些情况,养生专家提出了一些进补方法:

    早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

    平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品。同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。

    需要引起注意的是:许多人认为吃零食是女人的专利,殊不知,男人也可以吃零食,正确地选择零食还可以起到补养身体的作用。

    中医说“肾是先天之本”,肾也是一切活力的源泉,所以男士们补身应以补肾和补气为主。爱吃肉类的男士,多吃些帮助消化的零食,可令消化系统更顺畅,吸收得更好。

    (1)补脑核桃:补肾又补脑的核桃最适合现代男士,拼搏之余补补虚耗过度的脑力,更有竞争力。

    (2)开胃杏脯:生津开胃的杏脯有帮助消化的功能,但用蜜腌制的果脯含糖量高,不宜多吃。

    (3)降压山楂:消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食。

    (4)花旗参糖去虚火:清热降虚火的花旗参糖,最适合男士,方便易口。

    有了这些“食物助理”,上班族的男人更加精力充沛了。