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如何合理安排日常饮食

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-04-27 04:01:01 浏览: 3960


    随着科学的进步,人们越来越认识到膳食营养平衡对保持身体健康的重要性。但是,如何才能合理安排日常饮食,从而保证饮食中所含营养能满足人体所需呢?这就需要特别注意三点:

    第一点,饮食多样化,切忌单一,特别是那些有挑食、偏食不良饮食习惯的人,很容易患上营养不良之症;第二点,饮食安排要平衡,植物与肉类食物要平衡食用;第三点,饮食要适度,切忌暴饮暴食,养成健康的饮食习惯。

    除了以上三点外,还应该遵循一个总的调整原则,即“五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充”。这一原则的内涵既包括了合理饮食所含的食物种类,又包含了各类必要食品在合理饮食中应占的比重。

    总之,合理的饮食就是要做到膳食营养平衡,就要严格遵循科学的膳食调整原则,建立起科学的膳食观,养成健康的饮食习惯,科学合理地安排饮食,保证人体营养的平衡,才能远离疾病,保持身体健康。