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这样生活会加速衰老

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-12-24 15:52:55 浏览: 21105


一:不良的饮食习惯加速衰老

    1、喝水少。水是生命之源,让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老。因此,每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。

    2、吃垃圾食品。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。应选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。

    3、吃甜食。糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。因此,要减少加工型甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。

这样生活会加速衰老

    4、吸烟、酗酒。吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。据相关研究证实,35岁前戒烟相当于延寿8年,即便65岁戒烟仍可延寿2—4年;适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的男性死亡率比正常人高2倍,酗酒的女性死亡率比正常人更是高达4.6倍。建议每天饮用白酒不超过3两,啤酒不超过800毫升。

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