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孕妇怎样补充叶酸

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-05-02 14:22:03 浏览: 17823


    许多女性都很注意孕期的营养,也都会有意识的补充多种营养物质的摄入晕,但是,很多孕妇往往忽略叶酸的补充。其实,孕妇摄入的叶酸量不足,将会影响胎儿的发育。

    叶酸是水溶性B族维生素,参与人体新陈代谢,是合成人体DNA的必须维生素,孕妇体内一旦缺乏叶酸,就会影响胎儿的发育,容易造成胎儿神经管畸形,并增加心血管、胃肠、骨骼、五官等器官的畸形率。

    研究表明,女性在服用叶酸后,需要4周的时间才能使体内叶酸缺乏的状态得以纠正。因此,女性最好在怀孕前1个月开始补充叶酸,以保证体内的叶酸维持在一定的水平,利于胚胎的发育。一般情况下,女性在怀孕前1个月到怀孕后3个月内,最好在医生指导下每天服用0.4毫克的叶酸增补剂。

    当然,药补不如食补,女性平时可以适量多吃绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等含叶酸较多的食物,以满足身体所需。